MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Vad är problemet egentligen?

Dr. Rangan Chatterjee ”Hälsa är inte så svårt som vi har gjort det till

HÄLSA & MEDICIN • Ryggvärk är jobbigt och ibland svårt att få ordning på. Kanske för att problemet egentligen sitter någon annanstans? Och – nu kollar vi hudfläckar.

”Aj, jag har RYGGVÄRK!” – Men var sitter problemet egentligen? • Det är inte alltid ryggsmärta handlar om själva ryggen. Kanske orsakas problemet av dina knän? Refererad smärta, när det onda hoppar vidare, är ett fall som kräver sin kroppsliga detektiv att lösa …

När kroppen skickar vidare • Fysioterapeuten ger fyra exempel på när smärtan ”hoppar”.

ÄR FLÄCKEN FARLIG? DÅ ska du söka hjälp • Ett födelsemärke som förändras eller en fläck som inte vill läka – ibland signalerar huden mer än vi tror. Hudspecialisten Jan Lapins vill få fler att reagera i tid.

Tolka blåsan på rätt sätt ALLT DU BORDE VETA OM KISS • Hur många gånger kissar du på en dag? Slentriankissar du, för säkerhets skull? Vad säger färgen? Och är det bra eller dåligt att knipa av kisstrålen? Experten reder ut!

DET HÄNDER I KROPPEN … När vi kramas • En enkel kram gör mer för hälsan än vi tror. Bakom den stilla gesten döljer sig ett kraftfullt biologiskt samspel som hjälper oss att må bättre – både direkt och på sikt.

TRÄNING & KOST • Gör PT:ns övningar som stärker ryggen. Vi pratar med läkaren som specialiserat sig på kost och tarmbakterier. Och så snörar vi äntligen på oss springskorna!

Stark, stolt RYGG – OCH SJÄLVSÄKER HÅLLNING • Att stärka din rygg kan inte bara minska risken för smärta och värk. Det kan också ge dig mer självförtroende – och göra det lättare att andas lugnt och djupt.

Månadens utmaning! • Här kommer fyra av mina personliga favoriter för att bygga en stark baksida. Lägg in dem i minst ett av dina styrkepass varje vecka.

Ät för LIVET – maten som gör skillnad! • Strunta i kalorier, det finns annat som är viktigare att fokusera på när det gäller mat. Det menar professor Tim Spector, en av världens ledande experter på tarmhälsa. Det här rekommenderar han.

Ladda för en säsong med: Spring i BENEN! • Löpning är lätt att få till! Och du behöver varken springa fort eller långt för att få effekt. Här är tipsen för en skönare springsäsong.

Maratonfarmor började SPRINGA SOM 57-ÅRING • Som 57-åring tog sig Agneta knappt upp från golvet. Hon började springa, har hunnit springa maraton, och brinner nu för att inspirera andra att komma igång med träning.

Salt, svett och vetenskap – SÅ PÅVERKAR ELEKTROLYTER DIN KROPP • Elektrolyter låter som något från fysiklektionen men är egentligen livsnödvändiga mineraler, till exempel vanligt salt. Så varför är butikshyllorna fulla av dem?

MAT & RECEPT • Våren är här – och längtan efter grön och fräsch mat är stor! Kommande sidor har vi laddat med allt från smakrika sallader till festliga mocktails. Skål!

Boosta energin med SMART MAT! • Med bra val skapar du enkelt sunda matvanor, utan att tumma på smaken! Testa fem nyttiga rätter fyllda med läckra grönsaker, bra protein och hälsosamma fetter – allt för att göra dig pigg.

Matiga & mättande sallader • I matlådan,...