Fit & Gesund

Wünschen Sie sich einen stärkeren Körper, der einem aktiven Lebensstil standhalten kann? Sehnen Sie sich nach einem ausgeglichenen Geist, der einen geschäftigen und stressigen Alltag bewältigen kann? Haben Sie sich jemals gefragt, worauf es ankommt, wenn es darum geht, gesund zu bleiben? Dann sind Sie nicht allein. Wir haben die Antworten. Erhalten Sie ein umfassendes Verständnis für die menschliche Gesundheit und der Bedeutung des Gesundseins. Entdecken Sie den Weg zu körperlichem Wohlbefinden - erfahren Sie Wege der Aktivitätssteigerung, als auch der Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten und profitieren Sie von zahllosen Expertentipps und Ratschlägen.

Willkommen zu einem entzündungsfreien Alltag! • Die entzündungshemmende Ernährung ist auf dem Vormarsch …

Entzündungshemmend IM ALLTAG • Die gesundheitlichen Vorteile von Lebensmitteln wie Blaubeeren, Ingwer und Grünkohl sind schon seit Jahrhunderten bekannt (und nachgewiesen), aber zur entzündungshemmenden Ernährung gehört noch viel mehr. Ihre Magie wird erst wirklich spürbar, wenn man sie zu einem regelmäßigen Bestandteil des Alltags macht. Es geht um die richtige Menge und die optimale Kombination dieser kraftvollen Lebensmittel. Im nächsten Kapitel erfahren Sie, wie es funktioniert.

Lebensmittel gegen Entzündungen • Lebensmittel wie Lachs, Avocado, Beeren und Kohl können Entzündungen reduzieren und dadurch eine Vielzahl von Schmerzen, Verletzungen und Krankheiten lindern. So werden sie in den Speiseplan integriert.

Lebensmittelgruppen • Die entzündungshemmende Ernährung lässt sich in drei Lebensmittelgruppen unterteilen: Probiotika, Antioxidantien und gesunde Fette, die wiederum in Omega-3-Fette und ungesättigte Fettsäuren unterteilt werden können. Jede Gruppe trägt dazu bei, kleine Wunder in Ihrem Körper zu bewirken!

WIE EIN Regen bogen • Rubinrote Granatäpfel, pinkfarbene Rote Bete, grasgrüner Spinat und leuchtend gelbe Zitronen sind nicht nur ein Augenschmaus, sondern buntes Essen lässt auch jede Körperzelle vor Gesundheit strotzen!

Entzündungshemmende BAUSTEINE • Ganz alltägliche Lebensmittel wie Avocados, Mandeln, Beeren und Kohl können Entzündungen im menschlichen Körper verringern. Auf den folgenden Seiten betrachten wir genauer, welche Zutaten verzehrt werden sollten, um von einer entzündungshemmenden Wirkung zu profitieren.

Grünkohl – die krause Gesundheitsbombe • Die dicken, krausen, grünen Blätter gehören zu den gesündesten Dingen, die man verzehren kann. Und mit der richtigen Würze, ein wenig Fett und Süße werden sie zu einem noch größeren Genuss!

Belebende Blau beeren • Der Geschmack ist mild und süß. Die Textur ist zart und die Farbe ist oh la la! Blaubeeren sind köstlich in so vielen Gerichten – vom Müsli am Morgen bis zu saftigen Kuchen, von Salaten bis Eiscreme. Lesen Sie mehr über die kleine Beere mit den großen gesundheitlichen Vorteilen und werden Sie genauso besessen von Blaubeeren wie wir!

SPITZKOHL – einfach spitze! • Mild im Geschmack, leicht zu verarbeiten und gut roh, gebacken, gegrillt, gebraten oder als Wrap zu verzehren – Spitzkohl ist der perfekte „Einsteigerkohl“, der zudem klimafreundlich und lange haltbar ist. Lassen Sie sich inspirieren, noch mehr von dem leckeren, kegelförmigen Gemüse zu essen!

FRISCHE Kräuter • Sie sehen auf der Fensterbank und auf dem Essen toll aus, riechen gut, enthalten gesunde Inhaltsstoffe und stecken voller Geschmack. Wir haben tolle Tipps, um noch viel mehr von diesen leuchtend grünen Blättern in der Küche verwenden zu können.

GEWÜRZE – die beste Zugabe für jedes Essen • Getrocknete Gewürze sind unverzichtbar, um Speisen Geschmack zu verleihen. Erfahren Sie mehr darüber, wie man sie verwendet, aufbewahrt und den besten Geschmack aus ihnen...