Cuerpomente

Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.

Volver al origen

COLABORADORES DE ESTE MES:

CUERPOMENTE

Vivir sin pantallas • Cada segundo ante una pantalla es un segundo perdido de vida. Te desconecta de lo que sucede a tu alrededor y también en ti.

TODO LO QUE NECESITAS • Con los alimentos de final del invierno se pueden satisfacer distintas necesidades, como reforzar las defensas, depurar el sistema digestivo o preparar platos antiinflamatorios y bajos en carbohidratos.

Ayuno intermitente en enfermedad crónica • Ayuda a tratar problemas como la obesidad, la diabetes y trastornos del corazón y vasculares.

INFUSIONES CON AGUA SIN CLORO

EJERCICIO CON SALVIA

“Escuchar al cuerpo es la clave para descansar” • Para vivir muchos años y con salud, tenemos que reaprender a descansar y a gozar de un sueño de calidad.

EL YOGA BAJA LA TENSIÓN

CUIDADO CON EL EJERCICIO EN AYUNAS

LA LISTA DE LOS ALIMENTOS MÁS SANOS • La clasificación Food Compass permite seleccionar los alimentos en función de su efecto en la salud.

ESPERMIDINA, ELIXIR DE LA JUVENTUD

La lactancia puede prevenir la demencia • Un estudio descubre que las mujeres que dieron el pecho conservan mejor las habilidades intelectuales.

Las calorías no son la clave para adelgazar • Para perder peso es necesario realizar una mejor selección de alimentos, pero no comer menos ni sentir hambre.

LA SUCRALOSA INCREMENTA EL APETITO

OMEGA-3 PARA CUIDAR LAS ARTERIAS

Aprende a reducir el estrés y la ansiedad • Empieza el nuevo año cumpliendo tu propósito de vivir desde la calma gracias a la meditación o mindfulness.

Relaja la nariz ¡y respira! • La nariz no solo influye en la respiración, también en la postura. Este ejercicio relaja, ayuda a respirar mejor y descansa los ojos.

Utiliza tus sentidos para comer sano • Las sensaciones que nos producen los alimentos son la mejor guía para saber si nos convienen o no. ¡Préstales atención!

Las voces de Cuerpomente • Estas es una selección de vuestros mensajes. ¡Gracias por escribir!

Legumbres poderosas • La dieta de la mayoría de personas puede mejorar mucho con una sola medida: tomar más legumbres. Garbanzos, lentejas, guisantes, habas… son fuentes extraordinarias de proteínas y micronutrientes.

BIEN COCINADAS, MÁS NUTRITIVAS

CÓMO INCLUIR MÁS LEGUMBRES EN LA DIETA • En la dieta vegetal son la principal fuente de proteína y han de tomarse a diario. Aquí tienes algunas ideas para incluirlas en los menús.

DISTINTAS FORMAS DE COMER LEGUMBRES • Hay muchas maneras de consumirlas y todas son saludables, desde los derivados de la soja, que es una legumbre, hasta los elaborados con harinas de legumbres.

Aguacate, un gran amigo del corazón • El ingrediente estrella del guacamole no solo queda delicioso en muchas otras recetas, sino que las enriquece maravillosamente con sus grasas saludables, vitamina E y otros nutrientes esenciales.

MÁS NUTRITIVO Y ANTIOXIDANTE SI ES ECO

Sopa de aguacate, pepino y remolacha

Plumcake verde de trigo sarraceno

7 GRANDES FUENTES DE MAGNESIO • Este mineral es esencial para huesos, músculos, nervios y defensas. Algunos alimentos vegetales lo aportan en abundancia.

Ganar masa muscular • A todos nos interesa tener músculos armónicamente desarrollados y tonificados. Para conseguirlo, la dieta es esencial.

EJERCICIO Y CICLO MENSTRUAL

LAS RECETAS QUE TE LLENAN DE FUERZA • Este menú te...